Крещенские купания без вреда для здоровья В ночь с 18 на 19 января, в праздник Крещения, многие по традиции отправятся к купелям. Такой обряд имеет глубокий духовный смысл. Но не забывайте, что это еще и серьезное испытание для организма. Чтобы погружение в купель принесло пользу, а не проблемы со здоровьем, читайте рекомендации в карточках. Готовьтесь к купанию осознанно и без лишнего риска.

Подробнее

Выставка-бенефис Связь между читателем и библиотекой неразрывна. Одно без другого существовать не может. Богатство библиотеки – не только в ее книжных сокровищах, главное богатство – это читатели, верные друзья книги и библиотеки. Каждый читатель библиотеки индивидуален, со своими интересами и увлечениями. Кто-то посещает библиотеку не очень часто, а кто-то регулярно. Кто-то любит сказки, рассказы, а кто-то фантастику, детективы и исторические романы. Кто-то постоянно ждет новинок литературы, а кто-то перечитывает заново уже давно прочитанное… В школьной библиотеке (здание 1) оформлена выставка-бенефис «Читатель года». Выставка посвящена ученице нашей школы, которая не представляет своей жизни без книги, самому активному читателю в 2025г.. Им стала ученица 3в класса Данилова Ксения – победитель школьного библио-кросса «Предновогоднее чтение». Поздравляем Ксению и ждём в новом году в школьной библиотеке. #Марафон_Бинго #библиотекашкола_10 #Выставка_бенефис

Подробнее

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Неделя с 12 по 18 января объявлена Минздравом России неделей продвижения активного образа жизни Недостаточная физическая активность признана независимым ключевым фактором риска развития неинфекционных заболеваний наравне с курением, артериальной гипертензией, гиперхолестеринемией и избыточной массой тела. Научно доказано, что низкий уровень подвижности статистически значимо увеличивает риски: • развития ишемической болезни сердца — на 30%; • возникновения сахарного диабета II типа — на 27%; • развития онкологических заболеваний (рак толстой кишки и молочной железы) — на 21–25%. Регулярная физическая активность, в свою очередь, является доказанным методом первичной и вторичной профилактики. Она способствует снижению общей смертности, является эффективным средством профилактики депрессивных расстройств и когнитивных нарушений, а также замедляет процессы, связанные со старением организма. Особые рекомендации для работников малоподвижного труда и вредных производств Специалисты обращают особое внимание граждан, чья профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в статичной позе (офисные работники, водители, операторы и т.д.) или с воздействием вредных производственных факторов (химические вещества, вибрация, запыленность). Для этих групп компенсирующая физическая активность является обязательным компонентом сохранения профессионального здоровья. Основные причины: 1. Активация метаболизма и детоксикации. Ускорение кровотока и обмена веществ способствует более эффективному выведению из организма вредных соединений. 2. Повышение резистентности организма. Укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной систем создает дополнительный барьер против профессиональных вредностей. 3. Снижение комбинированного риска. Физические упражнения нивелируют негативные последствия гиподинамии, которые в сочетании с основным профессиональным фактором многократно увеличивают общую нагрузку на организм. Основные рекомендации по физической активности для взрослых Для поддержания здоровья лицам 18–64 лет рекомендуется придерживаться следующих норм: • Не менее 150–300 минут аэробной активности умеренной интенсивности или • Не менее 75–150 минут аэробной активности высокой интенсивности или • Эквивалентное сочетание этих двух видов активности в течение недели. • Дополнительная польза для здоровья достигается при увеличении умеренной активности до 300 и более минут или высокой интенсивности до 150 и более минут еженедельно. • Силовые упражнения, задействующие основные группы мышц, следует выполнять 2 или более дней в неделю. Для работников умственного и малоподвижного труда также крайне важны регулярные производственные разминки (3–5 минут каждые 60–90 минут работы). Неделя продвижения активного образа жизни — это своевременный повод для каждого пересмотреть свои привычки и сделать осознанный шаг к сохранению своего здоровья. Регулярные физические нагрузки являются доступным и научно обоснованным вкладом в качественное долголетие. #школа10Кушва #ЗОЖ #для родителей #Безопасность

Подробнее

Продолжает свою работу единый федеральный чат Комитета семей воинов Отечества по оказанию медико-психологической поддержки семьям и участникам специальной военной операции (СВО) в круглосуточном режиме. «Психологическая помощь часто нужна здесь и сейчас. Нам важно помочь каждому. В чате работает команда опытных высококвалифицированных медицинских психологов, которые оказывают бесплатные медико-психологические консультации по различным тревожным состояниям. Помощь оказывается в круглосуточном режиме, независимо от региона проживания. Важно то, что к нам можно обратиться анонимно, мы не требуем раскрывать персональные данные и это стало еще одним из дополнительных факторов востребованности именно такого формата психологической помощи, — отмечает руководитель Комитета семей воинов Отечества Юлия Белехова. Сегодня запрос на цифровой формат общения, когда не надо идти к психологу. За год работы чата специалистами отработано более 22 000 индивидуальных обращений. Сегодня в динамике сопровождаются даже самые тяжелые случаи. В команде 60 клинических психологов из 10 регионов страны. В чат уже подключилось более 18 000 человек из разных регионов страны. Организаторы: Комитет семей воинов Отечества (КСВО) и Фонд «Социальная сфера» (команда федерального проекта «ЗдравКонтроль») при поддержке Общественной палаты Российской Федерации. Будем рады вам помочь в Чате! https://t.me/+-NlCAoiZghk2OTNi

Подробнее

Как настроиться на учебу после каникул без стресса?! Каникулы пролетели быстро, а возвращение к урокам иногда дается непросто. Чтобы адаптация прошла мягко и без лишнего напряжения, важно постепенно помочь организму включиться в рабочий ритм. Верните режим дня. Старайтесь ложиться спать и вставать немного раньше. За 1-2 часа до сна убирайте телефон и выключайте компьютер — так организму будет легче перестроиться. Добавьте умственную активность. Посмотрите документальный фильм, почитайте книгу или послушайте интересную лекцию. Это мягко «разбудит» мозг после отдыха. Следите за питанием. Ешьте регулярно, не переедайте и избегайте поздних приемов пищи. Добавьте в рацион овощи, фрукты и больше чистой воды — питание напрямую влияет на концентрацию и энергию. Поставьте учебные цели. Цели должны быть конкретными и достижимыми. Разделите каждую из них на маленькие шаги — так будет проще начать и не потерять мотивацию. Подготовьте рабочее место. Наведите порядок на столе, уберите лишнее, разложите учебные принадлежности и повесьте расписание. Чистое пространство помогает сосредоточиться. Планируйте свой день. Составляйте простой план дел — это снижает тревожность и помогает все успевать. #образование_66 #режим #школа10Кушва

Подробнее

2006 год единства народов России. Друзья, давайте вместе сделаем этот Год Единства по-настоящему особенным. Давайте будем дружными, отзывчивыми, поддерживающими и уважительными друг к другу. Цель этого года – укрепить дружбу и взаимопонимание между народами, проживающими на территории нашей многонациональной страны. Сохранение русской самобытности и традиций всех национальностей, проживающих в России. Единство народов – это наша сила и наше богатство. Вместе мы преодолеваем трудности, строим будущее и делаем нашу страну лучше. Мы уверены, что Год Единства станет для нас временем открытий, новых знакомств и ярких впечатлений. Давайте сделаем этот год незабываемым, наполненным добром и позитивом! #школа10Кушва #ПервичкавДеле #ДвижениеПервых96 #НавигаторыДетства96 #ГодединстванародовРоссии #школьноеТВ #школьноеТридесятоеТВ #школьныймедиацентр

Подробнее